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Marie-claire

  • Angélique, Clous de Girofle, Eucalyptus citronné, Pin maritime, Tea tree... les huiles essentielles possèdent d'incroyables propriétés pour soigner les maux du quotidien de toute la famille.

    Ce guide d'aromathérapie très complet apporte des solutions naturelles aux problèmes digestifs, respiratoires, nerveux, circulatoires, musculaires, immunitaires, hormonaux...
    Pour chaque trouble, plusieurs remèdes sont proposés : diffusion aromatique, inhalation, ingestion, friction, massage...

    Nombreux conseils en MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise)

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  • Qui a dit que les tisanes étaient réservées aux grands-mères ? Devenue tendance avec l'explosion du "healthy" et du bio, la tisane des temps modernes répond à l'envie d'une consommation plus naturelle, tout en restant. savoureuse. Découvrez 80 recettes d'infusions, décoctions et macérations pour soigner les maux du quotidien : fatigue, stress, teint terne, insomnie, digestion difficile... ou tout simplement pour se concocter une boisson saine et gourmande ! Le mode d'emploi en début d'ouvrage vous aidera à choisir et conserver vos plantes et à préparer vos tisanes de façon à en retirer tous tes bénéfices.

  • On associe souvent tes cures détox à ces séjours dans de lointains resorts ensoleillés, où l'on jeûne pendant plusieurs jours. Mais l'on peut très bien se détoxifier chez soi ! Ce livre, avec ses délicieuses recettes et ses exercices de yoga, vous permettra de le faire de la manière ta plus agréable qui soit. Un programme de 7 journées, que vous pouvez effectuer d'affilée ou séparément (un jour par semaine par exemple) pour rendre votre vie plus saine, plus joyeuse et plus belle.
    Vous trouverez dans ce livre une foule d'informations sur le processus de détoxification, des exercices de yoga illustrés pour vous guider pas à pas, un modèle d'emploi du temps idéal pour chaque jour, assorti de recettes saines et délicieuses, et de l'inspiration joyeuse pour vivre en pleine conscience.

  • Savez-vous que l'aromathérapie, médecine naturelle à la fois préventive et curative, a le pouvoir de vous aider à mieux gérer votre stress ? Et qu'il suffit souvent de quelques gouttes d'huile essentielle, administrées en massage, en bain, par voie orale ou olfactive ou encore en diffusion atmosphérique pour soulager bon nombre des maux qu'il provoque ? Dans ce livre didactique et pratique, Sylvie Charier vous aide à choisir, associer et bien utiliser les huiles essentielles les plus adaptées, pour combattre te stress de façon naturelle.

  • Le sommeil occupe un tiers de notre vie ! Il est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme : renouvellement des cellules, régénération des os et de la peau, renforcement du système immunitaire, "nettoyage" du cerveau, consolidation de ta mémoire... Le manque de sommeil, fréquent dans notre société actuelle, nuit de façon importante à notre santé. Alimentation, exercice physique, relaxation, aromathérapie, gemmothérapie, Fleurs de Bach, ostéopathie...
    De nombreuses solutions faciles à mettre en place existent pour améliorer durablement la qualité de son sommeil.

  • Allergies, brûlures, digestion difficile, douleurs diverses, fatigue physique ou nerveuse, maux de tête, rétention d'eau, rhume, troubles de la libido... Préventive et curative, l'aromathérapie est une médecine naturelle qui permet de soigner vos petits problèmes de santé, renforcer vos défenses immunitaires et favoriser le bien-être au quotidien. Pratique, didactique et enrichi de nombreuses recettes, ce livre vous permet de découvrir le formidable potentiel des huiles essentielles.

  • Une vie saine commence par une bonne alimentation ! C'est l'un des principes de base de la naturopathie. Retrouver le goût des produits de saison, privilégier certains modes de cuisson, remplacer ou réduire le sucre et les matières grasses... du bon sens et des gestes simples à appliquer au quotidien. Maria Ponsa nous propose dans ce livre plus de 90 recettes aussi savoureuses et colorées que faciles et rapides à réaliser ; et nous montre qu'il est possible de se faire plaisir en prenant soin de sa santé.

  • La beauté faite partie intégrante de l'Ayurveda. Elle est la manifestation extérieure du bienêtre intérieur !
    Le livre aborde dans la 1ere partie les piliers que sont l'alimentation, le sommeil et l'activité physique, garants de l'harmonie du corps et de l'esprit.
    Puis dans la 2e partie, les soins de beauté pour redonner éclat et vitalité à la peau et aux cheveux : des recettes à réaliser chez soi, à base de produits naturels : huiles essentielles, plantes, miel...

  • Une méthode naturelle - à pratiquer chez soi, sans matériel - pour réduire sa fatigue oculaire et garder un visage souple et tonique !

    Le yoga du visage, par la stimulation des points énergétiques, est une technique très efficace pour détendre et activer les muscles du visage. Les exercices zone par zone permettent à chacun de concocter un programme en fonction de ses besoins. Quelques minutes par jour apportent des résultats bluffants !

    Détente et travail musculaire sont également à la base du yoga des yeux, une méthode préventive qui lutte efficacement contre les effets du stress, de la pollution et des écrans.

    Au programme : Anatomie - Relaxation - Hydratation - Diététique - Exercices photographiés pas à pas

  • Comment améliorer son capital santé pour vivre le plus longtemps possible en bonne santé ?

    Co-écrit par une naturopathe et une professeure de yoga, cet ouvrage très complet donne les clés d'une vie épanouie, à tout âge.

    Préserver sa santé passe par une alimentation apportant à l'organisme tout ce dont il a besoin. L'activité physique est également une nécessité : marche, gym douce, yoga sont particulièrement adaptés pour s'entretenir sans prendre de risques. Sans oublier la mémoire, le repos, la gestion du stress.

    Au programme : I - Qu'est-ce que vieillir ? II - Les facteurs du vieillissement (les causes absorbant l'énergie vitale ; les causes des maladies) ; III - Améliorer son capital santé par l'alimentation, l'exercice physique, le travail de la mémoire, la relaxation; IV - La cure de revitalisation; - V Les maladies liées à l'âge.

  • Il existe de nombreuses similitudes entre les huiles essentielles et les fleurs de Bach : elles sont obtenues à partir de végétaux, s'adressent à la personne dans sa globalité et revendiquent une action énergétique. Mais elles ont également des différences, ce qui les rend complémentaires. Associées, leur action est encore plus puissante, avec une dimension olfactive très intéressante. Elles vont agir tout particulièrement sur les troubles émotionnels et psychosomatiques.

  • Le guide indispensable à avoir chez soi pour trouver rapidement la solution aux petits soucis de santé !

    Brûlure d'estomac, gingivite, rhume, verrue, coup de soleil, piqûre d'insecte, coupure...
    Appliquer rapidement un remède naturel évite d'avoir recours aux médicaments et empêche que la situation n'empire.
    À chaque problème, plusieurs solutions sont proposées : homéopathie, aromathérapie, alimentation, infusions...
    Ces « remèdes de grand-mère » nécessitent peu de produits et sont réellement efficaces.
    L'auteure, naturopathe, dispense également tout au long du livre des conseils pour favoriser le bien-être et la prévention.

    Au programme : Les petits bobos - Le système digestif - Le système cutané - La sphère ORL et l'appareil respiratoire - Stress, fatigue et sommeil - Les techniques préventives.

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  • La Métamorphose® est un programme unique de conseil en image créé par Flora Douville. Basée sur l'étude des couleurs, des matières et des formes, elle permet de se révéler aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur et de retrouver confiance en soi. Cet ouvrage s'accompagne de nombreux exercices pratiques, d'exemples, de nuanciers pour mieux se connaître et adopter un style vestimentaire pleinement cohérent avec sa personnalité.

  • Mélange de gymnastique et d'art martial, le Qi gong est un art traditionnel chinois qui a pour but la maîtrise de l'énergie vitale en associant mouvements lents, exercices respiratoires et de concentration. Ses effets bénéfiques sur la santé sont très nombreux: il renforce le système immunitaire, accélère la circulation sanguine, améliore la tonicité et la souplesse, favorise la concentration et la relaxation. La pratique régulière du Qi gong vise un meilleur fonctionnement global de l'organisme et une diminution progressive des tensions musculaires et émotionnelles. Sans matériel particulier, sa pratique est accessible à tous !

    Les exercices sont illustrés pas à pas et par niveaux croissants de difficulté.
    Les mouvements généraux.
    La partie Ciel : la tête, le cou, les épaules, les membres supérieurs.
    La partie Homme : la colonne vertébrale, le tronc, le bassin.
    La partie Terre : les hanches, les membres inférieurs.
    + Détail du bénéfice de chaque exercice.

  • L'Ayurveda sourire, concept dont l'auteur est la créatrice, associe les principes de la médecine indienne traditionnelle - la plus ancienne au monde - à la pensée positive. Les bénéfices attendus sont une transformation en profondeur : une meilleure santé, une plus grande vitalité, une certaine façon d'envisager la vie.
    L'Ayurveda s'intéresse à l'ensemble des éléments qui ont un impact sur notre vie, notre équilibre et notre bien-être : l'alimentation, l'hygiène de vie, notre environnement, notre vie sociale, les saisons etc. C'est une approche globale, dans laquelle la prévention joue un rôle essentiel.

  • Notre organisme possède d'incroyables capacités de régénération. Privé de nourriture pendant plusieurs jours, le corps utilise l'énergie - habituellement dépensée pour la digestion - à se détoxifier et s'auto-guérir. Les bienfaits du jeûne sont ainsi très nombreux : retrouver l'énergie, rajeunir la peau, perdre du poids, améliorer la digestion, renforcer les défenses immunitaires... Il procure également un grand bien-être psychologique.

  • Nos pieds sont notre base, ils nous soutiennent et nous portent au quotidien, tout au long de notre vie. Leur prêter attention et en prendre soin est donc essentiel !
    Un pied qui fonctionne bien assure une bonne prise d'appui au sol et un maintien optimal de la cheville, évitant les risques de déséquilibres et d'entorses.
    Il est possible à tout âge de corriger une mauvaise posture à l'origine d'un défaut - pied pronateur ou creux supinateur.
    Agrémenté de nombreux schémas, cet ouvrage a pour objectif d'expliquer comment « marche » le pied et de donner les solutions pratiques à chaque type de problème.

  • Cet ouvrage est une ode à la noix de coco, aliment bien souvent méconnu dans nos contrées occidentales. Véritable guide lifestyle, il vous fera découvrir les vertus étonnantes de ce fruit dans votre vie quotidienne. À la fois bénéfique pour votre alimentation, il se révèle également un formidable allié de votre beauté. À travers plus de 100 recettes complètes, végétales et sans gluten, laissez-vous guider dans l'utilisation de la noix de coco aussi bien en usage externe qu'en usage interne.

    Vous apprendrez par exemple qu'une simple cuillère d'huile de coco vierge offre une large gamme de propriétés curatives. Produit dans son état le plus naturel, l'huile de noix de coco sera bénéfique pour vous, vos enfants et vos animaux de compagnie"! Que vous ayez une fatigue chronique, des problèmes de poids, des problèmes digestifs ou des problèmes de peau, ou que vous souhaitiez juste redonner un coup de boost à votre corps, ce livre est fait pour vous.

  • Notre posture influence notre manière de vivre et de voir le monde, et vice-versa. Lorsque nous sommes déprimé, c'est tout notre corps qui s'en ressent : les épaules tombent, le buste s'affaisse et nous perdons toute tonicité... Dans l'autre sens, un corps affaissé nous invite à la déprime. C'est un cercle vicieux. Dans son livre, Nat el Zear nous propose un programme qui se déroule en neuf mois avec 15 minutes d'exercices par jour, pour retrouver forme et énergie.
    Il nous apporte les outils nécessaires pour prendre notre vie en main, améliorer notre forme physique et suivre le chemin du bien-être :
    - une pratique physique adaptée ;
    - une alimentation saine ;
    - une démarche de clarification psycho-émotionnelle ;
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    Au programme :
    Neuf modules comprenant chacun quatre niveaux, à raison d'un niveau par semaine. Chaque module aborde une partie différente du corps : pieds/chevilles, genoux, basin/hanches, poitrine/ épaules, nuque/cou, bras/coudes, mains/poignets, abdomen/ gainage et une synthèse. Chaque niveau a un objectif spécifique et comporte de petits exercices à réaliser au cours de la journée.

  • Une bonne santé passe par de bonnes habitudes au quotidien. Activité, alimentation, rythme, détente, sommeil ont un impact considérable sur notre bienêtre.
    En adoptant des gestes simples, on retrouve l'équilibre et l'énergie, garants d'une bonne santé.

    Alimentation, exercice physique, gestion du stress et des émotions, aromathérapie... Une mine d'informations et de conseils faciles à mettre en place chaque jour pour optimiser sa forme et prévenir les maladies.

  • La gym se met à la portée de tous ! Loin de la course à la performance et des pratiques sportives à risque pour les plus fragiles, Virginie Strobbe propose ici de se (re)mettre au sport en douceur grâce à 6 programmes et de nombreux exercices.
    Chacun d'entre eux est détaillé sous forme d'étapes illustrées et des variantes sont proposées afin de s'adapter aux besoins et objectifs de chacun.

    Au programme :
    Avant de commencer : conseils, avertissements et mode d'emploi.
    6 Programmes déclinés sous forme d'exercices pratiques : mobilité et détente, renforcement musculaire, équilibre, coordination, circuit cardio, assouplissements.

  • Pourquoi rêvons-nous ? Nos rêves ont-ils un sens ? Peuvent-ils nous aider à mieux nous connaître ?
    Si nous leur prêtons de l'intérêt, nos rêves nous délivrent des messages riches de sens sur la façon dont nous gérons nos émotions, notre vie.
    Émanations de l'inconscient, ils aident à se reconnecter à soi, à révéler les aspirations cachées, à clarifier une situation, à prendre une décision...

    Ce livre est un guide pour comprendre les rêves et les interpréter, afin d'évoluer et mener une vie en cohérence avec la personne que l'on est vraiment.

  • Un ventre plat passe d'abord par une meilleure digestion. Comment fonctionne-t-elle ?
    Pourquoi sommes-nous si nombreux à avoir des problèmes de digestion ? Quel impact sur notre énergie, notre santé et notre physique ? Cet ouvrage répond à toutes ces interrogations en proposant de réapprendre à bien se nourrir, choisir ses aliments, connaître les bonnes associations etc. Le stress a également une grande part de responsabilité dans la façon dont nous digérons - les plats mais aussi les émotions. Enfin le sport aidera à retrouver vraiment la ligne.

  • Vivre en forme et plus longtemps grâce à la méthode Well-being, c'est tout le pari de ce livre. Il ne s'agit pas d'un régime mais d'un programme sain, complet et facile à suivre, qui nous guide au quotidien pour améliorer notre style de vie et notre santé.

    À la fois pédagogique et scientifique, il expose de façon claire et accessible les processus biochimiques et nutritionnels qui s'opèrent dans notre corps (comme l'indice glycolique, la digestion, les mécanismes de stress, l'efficacité immunitaire) et auxquels nous devons être attentifs pour mieux vivre. Il vise à améliorer notre alimentation pour préserver notre santé de la plupart des petites et grandes maladies": inflammations, obésité, tumeurs, vieillissement précoce, pathologies cardiovasculaires, stress psycho-physique... Il comprend 80 recettes avec des photos, classées par repas, du petit déjeuner au dîner, sans oublier les collations, les desserts sains et les boissons.

    Cette approche holistique épouse les principes du régime méditerranéen avec certains concepts macrobiotiques, le régime de Hay, le régime alcalin, avec l'objectif

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