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Vie pratique & Loisirs

  • Qui a dit que les tisanes étaient réservées aux grands-mères ? Devenue tendance avec l'explosion du "healthy" et du bio, la tisane des temps modernes répond à l'envie d'une consommation plus naturelle, tout en restant. savoureuse. Découvrez 80 recettes d'infusions, décoctions et macérations pour soigner les maux du quotidien : fatigue, stress, teint terne, insomnie, digestion difficile... ou tout simplement pour se concocter une boisson saine et gourmande ! Le mode d'emploi en début d'ouvrage vous aidera à choisir et conserver vos plantes et à préparer vos tisanes de façon à en retirer tous tes bénéfices.

  • Le sommeil occupe un tiers de notre vie ! Il est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme : renouvellement des cellules, régénération des os et de la peau, renforcement du système immunitaire, "nettoyage" du cerveau, consolidation de ta mémoire... Le manque de sommeil, fréquent dans notre société actuelle, nuit de façon importante à notre santé. Alimentation, exercice physique, relaxation, aromathérapie, gemmothérapie, Fleurs de Bach, ostéopathie...
    De nombreuses solutions faciles à mettre en place existent pour améliorer durablement la qualité de son sommeil.

  • Comment améliorer son capital santé pour vivre le plus longtemps possible en bonne santé ?

    Co-écrit par une naturopathe et une professeure de yoga, cet ouvrage très complet donne les clés d'une vie épanouie, à tout âge.

    Préserver sa santé passe par une alimentation apportant à l'organisme tout ce dont il a besoin. L'activité physique est également une nécessité : marche, gym douce, yoga sont particulièrement adaptés pour s'entretenir sans prendre de risques. Sans oublier la mémoire, le repos, la gestion du stress.

    Au programme : I - Qu'est-ce que vieillir ? II - Les facteurs du vieillissement (les causes absorbant l'énergie vitale ; les causes des maladies) ; III - Améliorer son capital santé par l'alimentation, l'exercice physique, le travail de la mémoire, la relaxation; IV - La cure de revitalisation; - V Les maladies liées à l'âge.

  • Une méthode naturelle - à pratiquer chez soi, sans matériel - pour réduire sa fatigue oculaire et garder un visage souple et tonique !

    Le yoga du visage, par la stimulation des points énergétiques, est une technique très efficace pour détendre et activer les muscles du visage. Les exercices zone par zone permettent à chacun de concocter un programme en fonction de ses besoins. Quelques minutes par jour apportent des résultats bluffants !

    Détente et travail musculaire sont également à la base du yoga des yeux, une méthode préventive qui lutte efficacement contre les effets du stress, de la pollution et des écrans.

    Au programme : Anatomie - Relaxation - Hydratation - Diététique - Exercices photographiés pas à pas

  • La beauté faite partie intégrante de l'Ayurveda. Elle est la manifestation extérieure du bienêtre intérieur !
    Le livre aborde dans la 1ere partie les piliers que sont l'alimentation, le sommeil et l'activité physique, garants de l'harmonie du corps et de l'esprit.
    Puis dans la 2e partie, les soins de beauté pour redonner éclat et vitalité à la peau et aux cheveux : des recettes à réaliser chez soi, à base de produits naturels : huiles essentielles, plantes, miel...

  • L'Ayurveda sourire, concept dont l'auteur est la créatrice, associe les principes de la médecine indienne traditionnelle - la plus ancienne au monde - à la pensée positive. Les bénéfices attendus sont une transformation en profondeur : une meilleure santé, une plus grande vitalité, une certaine façon d'envisager la vie.
    L'Ayurveda s'intéresse à l'ensemble des éléments qui ont un impact sur notre vie, notre équilibre et notre bien-être : l'alimentation, l'hygiène de vie, notre environnement, notre vie sociale, les saisons etc. C'est une approche globale, dans laquelle la prévention joue un rôle essentiel.

  • Mélange de gymnastique et d'art martial, le Qi gong est un art traditionnel chinois qui a pour but la maîtrise de l'énergie vitale en associant mouvements lents, exercices respiratoires et de concentration. Ses effets bénéfiques sur la santé sont très nombreux: il renforce le système immunitaire, accélère la circulation sanguine, améliore la tonicité et la souplesse, favorise la concentration et la relaxation. La pratique régulière du Qi gong vise un meilleur fonctionnement global de l'organisme et une diminution progressive des tensions musculaires et émotionnelles. Sans matériel particulier, sa pratique est accessible à tous !

    Les exercices sont illustrés pas à pas et par niveaux croissants de difficulté.
    Les mouvements généraux.
    La partie Ciel : la tête, le cou, les épaules, les membres supérieurs.
    La partie Homme : la colonne vertébrale, le tronc, le bassin.
    La partie Terre : les hanches, les membres inférieurs.
    + Détail du bénéfice de chaque exercice.

  • Nos pieds sont notre base, ils nous soutiennent et nous portent au quotidien, tout au long de notre vie. Leur prêter attention et en prendre soin est donc essentiel !
    Un pied qui fonctionne bien assure une bonne prise d'appui au sol et un maintien optimal de la cheville, évitant les risques de déséquilibres et d'entorses.
    Il est possible à tout âge de corriger une mauvaise posture à l'origine d'un défaut - pied pronateur ou creux supinateur.
    Agrémenté de nombreux schémas, cet ouvrage a pour objectif d'expliquer comment « marche » le pied et de donner les solutions pratiques à chaque type de problème.

  • Que l'on envisage de se lancer dans le running pour une simple course, pour un circuit de 5 k ou pour un marathon, ce livre est un véritable guide pour démarrer le running progressivement grâce à un programme d'exercices sur mesure et des conseils pour prendre soin de son corps :

    Au programme :
    La définition des objectifs!: simple course, circuit de 5km, marathon, trail!?
    Le choix de l'équipement.
    La préparation physique générale (coup d'oeil sur la nutrition du sportif, l'hydratation, les autres activités sportives qui viennent en soutien du running...).
    Les conseils lifestyle (sommeil, soins, tabac...).
    Les échauffements et les étirements, l'entraînement.
    Ce qu'il faut faire pendant l'effort!: respiration, douleurs, cadences...
    Comment bien récupérer après chaque séance.
    Les différents types de course.
    Se dépasser!: oser la compétition.

  • Un ventre plat passe d'abord par une meilleure digestion. Comment fonctionne-t-elle ?
    Pourquoi sommes-nous si nombreux à avoir des problèmes de digestion ? Quel impact sur notre énergie, notre santé et notre physique ? Cet ouvrage répond à toutes ces interrogations en proposant de réapprendre à bien se nourrir, choisir ses aliments, connaître les bonnes associations etc. Le stress a également une grande part de responsabilité dans la façon dont nous digérons - les plats mais aussi les émotions. Enfin le sport aidera à retrouver vraiment la ligne.

  • Les plantes sont depuis toujours liées à la santé de l'homme. Elles nourrissent, purifient, rajeunissent, optimisent la santé et soignent. Il est très facile de profiter quotidiennement de leurs propriétés pour améliorer sa qualité de vie. Les 46 recettes d'infusions - à base d'herbes séchées, d'extraits de plantes fraîches et des meilleurs ingrédients de la nature - répondent à tous nos besoins!: mieux digérer, retrouver le sommeil, lutter contre les maux de l'hiver, le surpoids... Chacune des recettes peut être adaptée selon ses goûts et ses besoins.

    -! Le langage des plantes.
    -! L'art de préparer une infusion.
    -! 46 recettes!sur les thèmes : Purifier & Détoxifier; Se nourrir & Digérer; Stimuler & Régénérer; Paix & Harmonie; Joie & Bonheur; Défendre & Protéger.

  • Brillance, éclat, douceur, volume, couleur... Quels sont les secrets d'une belle chevelure ?
    Il faut les respecter au quotidien - lavage, séchage, brossage, entretien de la couleur - et leur apporter régulièrement les soins qui les sublimeront.
    Pour chaque type de cheveu, de nombreuses recettes naturelles, conseils et astuces répondent à toutes les problématiques : Hydrater des cheveux trop secs, redonner du gonflant aux cheveux fins, redonner de la structure à une coupe.

  • Killerbody est un programme de coaching en 12 semaines associant des recettes de cuisine et des exercices de fitness pour obtenir un corps sain, mince, tonique et sculpté. L'auteur s'est entourée d'une équipe d'experts - coachs sportifs, nutritionnistes, médecins - pour concevoir cette méthode complète et très efficace, pour hommes et femmes.
    Déjà 100.000 exemplaires vendus!!

    Au programme :
    Se fixer des objectifs, garder la motivation.
    Principes de nutrition.
    Menus quotidiens.
    Recettes.
    Exercices photographiés step by step.

  • Nombreuses sont les femmes à vouloir s'en débarrasser pour de bon !
    L'auteur a expérimenté elle-même de nombreuses techniques et méthodes. Elle nous livre ici le fruit de son expérience pour ne garder que celles qui marchent. En combinant une alimentation équilibrée - privilégiant certains types d'aliments - avec des exercices ciblés, des massages, les résultats peuvent être impressionnants.

  • Pour toutes celles qui souhaitent perdre quelques kilos en douceur pour leur bienêtre et leur santé, ce livre conçu par une naturopathe sera une véritable méthode.
    Dans un premier temps, il rappelle toutes les notions de base d'un rééquilibrage alimentaire : les proportions à adopter, les aliments à privilégier et ceux qu'il faut éviter, les meilleurs combinaisons alimentaires, la notion de bonnes ou mauvaises graisses, etc.
    Tous ces principes sont à mettre en application concrètement grâce aux programmes saisonniers : l'idéal pour se sentir accompagnée et rester motivée!

    Au programme :
    Un guide pour tout savoir sur l'équilibre alimentaire : infos de base, conseils nutritionnels, index glycémique, compléments alimentaires, lutter contre les compulsions et le grignotage...
    Un programme à adopter selon la saison : recettes gourmandes et équilibrés, conseils pour customiser ses plats, astuces pour rester motivée...

  • Facile à trouver, simple à préparer, très efficace, l'argile est un remède naturel à privilégier pour soigner de nombreux maux. Source de minéraux et d'oligo-éléments, ses nombreuses propriétés en font un produit miracle !
    Côté santé, elle traite les problèmes de peau, calme les inflammations, soulage les douleurs articulaires, renforce le système immunitaire... Quant à ses atouts beauté : elle blanchit les dents, améliore la peau, embellit les cheveux...
    Rose, verte, blanche, grise... en cataplasme ou en consommation interne, ce livre dévoile tous les secrets d'utilisation d'un miracle de la nature.

  • 21 parcours de yoga pour entreprendre un chemin de croissance, mieux se connaître et retrouver l'harmonie entre corps et esprit.
    Le yoga procure un bien-être physique et un apaisement mental. Ce lien puissant entre le corps et l'esprit permet de soulager de nombreux maux comme l'anxiété, l'insomnie, l'hypertension, l'asthme, l'arthrite... Techniques respiratoires et postures stimulent les organes pour une meilleure circulation de l'énergie. Loin des approches traditionnelles, ce livre propose des séquences adaptées à vos besoins.

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